... Koje će vam pomoći da budete vitkiji i zdraviji.
Japanke su oduvek važile kao žene koje ne stare i koje imaju savršenu kilažu tokom čitavog života. Koja je njihova tajna, šta one to u stvari rade i zašto su tolike "srećnice"?
Možda je genetika u pitanju ili jednostavno način života kojim žive? Ne. Suština je u slušanju i voljenju svog tela koje će vam uzvratiti na najbolji mogući način, a to je zdravim i lepim izgledom koje sve želimo da imamo.
Ako želite da se osećate dobro i da izgledate vitko, zapamtite ova četiri bitna pravila:
1. "Ako vežbate kao sumo rvač, izgledaćete kao sumo rvač"
Sumo rvači nemaju doručak. Ujutru, čim se probude odlaze na treninge snage, zatim imaju ručak i na kraju odlaze na spavanje. Sutradan se opet nakon buđenja ide na trening i ponavlja čitava rutina.
Neke žene preterano vežbaju i izgledaju "ogromno". To se čak dešava i ako jedu zdravo, jer su im porcije koje spremaju prevelike. Nakon zamarajućeg treninga, logično je da ćete posegnuti za dosta hrane i da će vam se nakon toga prispavati. Šta se ustvari dešava? Istovremeno grade mišiće i nagomilavaju salo.
Još jedna mana preteranog vežbanja je hiperventilacija. Smireno disanje signalizira telu da je sve u redu, ali čim se vaše telo oseti pod stresom, mozak će vas upozoriti da vam hitno treba energija, koju u većini slučajeva čine slatkiši. Glavni znak da ste preterali sa treninglom jeste kada se nakon njega osećate gladno poput medveda.
2. "Toplina je život"
Energija iz hrane je jedan od popularnih pravaca u zapadnoj dijetetici koji je baziran po Istočnom principu: Toplota je život. Hrana je energija koju konzumiramo da bismo preživeli. Letnje voće i povrće pomažu telu da se adaptira vrućini. Zimska hrana sadrži više kalorija, kako bi naše telo održavalo toplotu tokom hladne sezone.
Mnogi nutricionisti preporučuju konzumiranje sirovog povrća, voća i više zeleniša. Tu nema sumnje da li je ta hrana zdrava, ali, naše telo se hladi zbog velike količine sirove hrane. Zbog toga, želite da jedete nešto više kako biste se zagrejali.
Ne zaboravite da kuvate povrće. Možda neće sadržati mnogo vitamina, ali će vaše telo dobiti mnogo više energije i toplote.
3. "Konzumiranje tečnosti uz obroke nije zdravo"
Japanci nikada ne piju dok jedu. Prvo, tečnost hladi telo, a kao drugo, loše je za varenje. Naučnici objašnjavaju da voda neutrališe stomačnu kiselinu koja pokreće varenje. Kao rezultat, naše telo traži više energije kako bi završilo proces i to je razlog zbog kojeg nam se opet jede nešto.
Hrana takođe može obezbediti telo sa dovoljno tečnosti i to je razlog zbog kojeg Japanci vole ljute supe. Probajte ih i vi!
4. Topla kupka produžava život
Nakon tople kupke se uvek osećate smireno, vaši mišići su opušteni, a cirkulacija se prirodno popravlja. Relaksirajući se makar dva puta mesečno u toploj kupki, vaša koža će postati čistija, a varenje mnogo bolje.
Japanci zagrevaju vodu do temperature srca - ako je voda toplija, krvni pritisak će porasti. Temperatura vode bi trebalo da bude između 38 i 40 stepeni, koja je idealna za poboljšanje cirkulacije krvi.
Naviknuti smo na mišljenje da je gubitak kilograma borba protiv kalorija, pa samim tim mnogi ljudi smatraju ove savete čudnim. Ali, pogledajte Japance, a pogotovo Japanke koje tako dobro izgledaju - cela nacija izgleda odlično čak i u starijim godinama. To znači da su naučili kako da produže i poboljšaju svoj život.
Možda nema potrebe za pronalaženje novog točka, možda samo treba da pratimo pravila onih ljudi koji znaju kako da žive u harmoniji.
V.R.
