5 stvari koje morate znati pre nego krenete sa keto dijetom

KETO NIJE DIJETA BOGATA MESOM

Ketogena dijeta je dijeta sa umerenim sadržajem proteina, a ne dijeta sa visokim sadržajem proteina. Važno je da ne preterujete sa proteinima ako pokušavate da održite ketozu jer vas to zaista može sprečiti da budete u ketogenom stanju. To je zato što telo može da pretvori višak proteina u glukozu, a previše glukoze u krvi može da vas izbaci iz ketoze. Jedno pravilo je da treba da jedete otprilike polovinu količine mesa ili životinjskih proteina za koju mislite da bi trebalo da jedete, i da dodate masti i malo povrća sa strane. Ili, ako planirate da jedete salatu, preporučuje se da dodate masniju vrstu proteina, kao što je biftek ili losos, prelijete sa puno maslinovog ulja ili koristite preliv bogat uljem, dodate pola avokada i/ili pospite na vrhu sa sirom, orasima ili semenkama.