Kontrolisanje porcija hrane može biti efikasan način za postizanje i održavanje željene telesne težine...
Ova metoda podrazumeva pažljivo praćenje količine hrane koja se konzumira tokom obroka, umesto potpunog odricanja od omiljenih jela. Jedna od prednosti kontrolisanja porcija je da pomaže u održavanju ravnoteže između unosa kalorija i potrošnje energije, što je ključno za gubitak kilograma.
Takođe, omogućava ljudima da i dalje uživaju u raznovrsnoj hrani, ali u manjim količinama. Prilikom planiranja obroka, preporučuje se korišćenje manjih tanjira i posuda, jer to može vizuelno povećati količinu hrane i zadovoljiti osećaj sitosti. Pravilno kontrolisanje porcija može pomoći u smanjenju prejedanja i podsticanju svesti o tome koliko hrane se zapravo konzumira.
Ova strategija može biti lakša za praćenje i održavanje na duži rok u poređenju sa restriktivnim dijetama. Redovno obavljanje fizičke aktivnosti u kombinaciji sa kontrolom porcija može dodatno poboljšati rezultate mršavljenja. Važno je, međutim, birati nutritivno bogate namirnice kako bi se obezbedili svi neophodni vitamini i minerali.
Evo 8 trikova koje možete isprobati već danas!
