Uz zanimljive recepte i ukusne obroke mršavljenje vam neće teško pasti
Pomoću ove odlične dijete sa grožđem koja traje 4 dana možete da izgubite 4-5 kilograma i da naučite nekoliko korisnih sitnica kako najbolje da kombinujete ovu izuzetnu namirnicu.
Dan 1
Doručak
1 kašika ovsenih pahuljica (prethodno natopljenih preko noći), 1/2 pomorandže isečene na kockice, 2,5 dl malomasnog jogurta, 100 gr zrna grožđa
U velikoj posudi sve sastojke izmešajte i ostavite desetak minuta da odstoje.
Ručak
Za ručak se jede jedna prilično neobična salata čiji su sastojci: 200 gr bundeve isečene na sitnije kockice i par minuta propržene na malo putera, 100 gr zrna grožđa isečenih na pola, 100 gr zelene salate, 1 kašika oraha isečenih na listiće.
Sve sastojke, osim oraha pomešajte, a njih dodajte na vrh mešavine.
Večera
Večera je rezervisana za voćnu salatu i pileće grudi. Voćna salata se pravi od: 100 gr zrna grožđa, 50 gr ananasa isečenog na sitne kocke i dodatka od 50 gr soka od grožđa i 50 gr vode. Pileće grudi, ne teže od 150 gr pripremite na roštilju ili dinstajte na vodi.
Dan 2
Doručak
Limun jogurt: pomešajte 250 gr malomasnog jogurta sa supenom kašikom soka od limuna i svemu tome dodajte 150 gr zrna grožđa.
Ručak
Pirinač sa komadićima ribe: Skuvati 5 kašika integralnog pirinča u tri puta više vode. Dodati 2 kašike komadića vaše omiljene ribe proprežene na malo maslinovog ulja. U sve to umešati i 150 gr zrna grožđa.
Večera
Čorba od krompira sa povrćem: Kuvati 150 gr krompira, 1 šargarepu i 1 manji celer petnaestak minuta. Začiniti po ukusu biljnim začinima. Dodati kašičicu hladnoceđenog maslinovog ulja.
Posle ove čorbe pojesti 250 gr svežeg, crnog grožđa.
Dan 3
Doručak
Ovo jutro je rezervisano za 100 gr malomasnog mladog sira i 150 gr grožđa. Namirnice ubacite u blender, promiksajte par sekundi i eto ukusne i hranljive kašice za doručak!
Ručak
Napraviti ragu od 250 gr omiljene ribe, 150 gr brokolija i 1 glavice crnog luka. Posle ovog obroka pojesti 150 gr crnog grožđa.
Večera
Žele od grožđa koji se pravi od: 2,5 dl soka od grožđa, 50 grama zrna grožđa, pola jabuke, 5 gr želatina. Promešati želatin sa malo vode, ostaviti malo da odstoji, zatim dodati sok od grožđa i mešajući dodati kriške jabuke i zrna grožđa isečena na pola. Ostaviti 1 sat u frižideru da se prohladi.
Dan 4
Doručak
1 kriška hleba sa 100 gr malomasnog mladog sira. Posle toga 200 gr grožđa.
Ručak
Palačinke sa grožđem - prave se prilično jednostavno: 3 kašike brašna, pola čaše vode i jedno jaje. Lepo umutiti i ispeći palačinke, a zatim ih filovati sa izmiksanom mešavinom od: 100 gr nemasnog mladog sira, 1 kašike mineralne vode i 200 gr zrna grožđa. Ako volite - dodajte preko palačinki i malo cimeta.
Večera
Gulaš od ćuretine sa pečurkama! Pravi se na sledeći način: Propržiti ćureće grudi isečene na tanke kriške. Kuvati 100 gr brokolija 2-3 minuta, a u međuvremenu jednu veću šargarepu iseći na manje kolutove, a 2 veće pečurke iseći na listiće. Sve sastojke staviti u sud i dodati 1/2 šolje supe od povrća i kuvati 10 minuta. Pri kraju kuvanja dodati 60 gr crnog grožđa i 2 kašike pavlake. Uz ovaj svojevrsni gulaš možete jesti i 100 gr pirinča.
Dodatne napomene: Budući da je grožđe puno kalijuma i grožđanog šećera - ne bi trebalo da osećate neke značajne "napade" gladi - čak šmožete da očekujete i porast psihičke i fizičke energije. Grožđe je dobro i za vaše srce, a pomaže i kod anemije, astme, vaskularnih i nervnih bolesti. Uvek birajte grožđe sa semenom jer ono sadrži polifenole, izuzetno korisne supstance po naš organizam.
Pažnja: Ukoliko imate izrazitu prekomernu težinu, čir na želucu, dijabetes, kolitis, dijareju ili dizenteriju - pre grožđane dijete posavetujte se sa lekarem!
