Ukoliko volite slatkiše ovo je dijeta za vas

Ako spadate u kategoriju žena koje vole slatkiše, razumemo vas i niste same.

Ali leto je stiglo, plaža vas čeka i uskoro morate da izaberete svoj novi kupaći kostim. To znači da morate pratiti uravnoteženu ishranu. Ako imate dugoročne ciljeve za gubitak težine, morate kombinovati ispravnu ishranu i fizičku aktivnost jer je to jedini pouzdan način da se uspe na putu do savršene figure.

Međutim, vaša neobuzdana želja za slatkišima je glavni razlog zbog kojeg kvarite ishranu. Na sreću postoje načini i ukusni izbori koji zadovoljavaju čak i vas koji volite slatkiše. Pre svega potrebno je da u toku dana imate pet manjih obroka koji će održavati stabilan nivo šećera u krvi. Takođe, umesto slatkiša možete konzumirati dosta svežeg voća koje je bogato prirodnim šećerima.

ŠTA JE DOZVOLJENO I ŠTA TREBA DA IZBEGAVATE

Koristite cimet u pićima, voću i mlečnim proizvodima. Cimet "imitira" biološku aktivnost insulina i poboljšava metabolizam glukoze. Poznato je da previše ugljenih hidrata (šećera), može dovesti do stvaranja viška telesne mase i sala. Iako cimet ne deluje direktno na sagorevanje masti ubrzavanjem metabolizma, posredno čini da ipak smršate.

Ako u toku dana obično birate čokolade, kroasane, bombone i sladolede, sledeće opcije pomažu da se smanji želja za slatkišima:

• Salata od svežeg voća sa medom, cimetom i orašastim plodovima
• Lagani žele sa svežim voćem
• 1 kriška hleba ili 2 tosta sa medom i 1 čaša mleka
• Jogurt sa medom, cimetom i orasima
• Smoothie od badema, chia semenki, voća i cimeta
• Žitarice od celog zrna sa mlekom
• Žitarice od celog zrna sa voćem ili čokoladom
• Suvo voće sa orasima
• Kakao napitak pomešan sa hladnim ili toplim mlekom

A nakon što zabeležite sve što je dozvoljeno, ali i ono što bi trebalo da izbegavate, vreme je da se pridržavate saveta stručnjaka, tačnije dijete koja će vam pomoći da smršate bez uskraćivanja slatkiša.

Otkrijte je u galeriji fotografija!