Navika popodnevne kafe je široko rasprostranjena, ali nije uvek najbolji izbor za naše zdravlje. Kofein može uticati na naš san, povećati anksioznost i izazvati nesanicu.
Iz tog razloga, važno je razmotriti alternativne opcije koje nam mogu dati energiju i blagostanje, bez negativnih nuspojava kafe. Evo 6 odličnih opcija za napitke koji mogu zameniti vašu popodnevnu kafu, a istovremeno nude hranljive materije koje su od koristi našem zdravlju.
6 alternativa za vašu popodnevnu kafu
Masala čaj
Masala čaj je aromatizovani čajni napitak napravljen mešanjem crnog čaja sa mešavinom aromatičnih indijskih začina i biljaka kao što su cimet, karanfilić i crni biber. Prosečna šolja masala čaja sadrži oko 25 mg kofeina, u poređenju sa šoljicom kafe, koja može biti i preko 75 mg. Ovo čini masala čaj odličnim izborom za smanjenje dnevnog unosa kofeina, a da i dalje uživate neke od njegovih prednosti koje povećavaju energiju.
Čaj od kamilice
Čaj od kamilice je poznat po svojim umirujućim svojstvima. Odličan za opuštanje nervnog sistema, može pomoći u smanjenju anksioznosti i promovisanju dobrog sna. Sadrži antiinflamatorne i antioksidativne elemente, kao što su flavonoidi, koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i poboljšavaju zdravlje probave.
Matcha čaj, još jedna alternativa kafi
Matcha čaj je bogat antioksidansima i pruža nežno, ali trajno povećanje energije. Sadrži L-teanin, aminokiselinu koja podstiče smirenost i koncentraciju bez izazivanja nervoze. Takođe je izvor vitamina A, C i E, kao i važnih minerala kao što su magnezijum i kalijum.
Rooibos čaj
Rooibos čaj je prirodno bez kofeina i bogat je antioksidansima, kao što su aspalatin i notoflavon, koji pomažu u borbi protiv upale i slobodnih radikala. Takođe sadrži važne minerale kao što su kalcijum, magnezijum i gvožđe, koji su korisni za zdravlje kostiju i mišića.
Umesto kafe odaberite piće od kurkume
Kurkuma je poznata po svojim snažnim antiinflamatornim i antioksidativnim svojstvima, zahvaljujući svojoj aktivnoj supstanci, kurkuminu. Napitak od kurkume može pomoći u smanjenju upale, jačanju imunološkog sistema i poboljšanju zdravlja probave. Može se kombinovati sa mlekom ili biljnim napicima za dodatne hranljive materije.
Kafa od rogača
Još jedno alternativno rešenje za vas koji želite da ograničite ili isključite kofein iz svoje ishrane. Ima prirodan, sladak ukus, što znači da nećete morati da koristite šećer ili druge zaslađivače da biste uživali u njemu. Kafa od rogača je dobra i za probleme sa varenjem, a istovremeno reguliše metabolizam.
Zašto odabrati alternative za popodnevnu kafu?
Ispijanje kafe u popodnevnim satima može imati negativne posledice, kao što su poremećaj sna, povećana anksioznost i nesanica. Kofein može ostati u sistemu mnogo sati, utičući na kvalitet sna i smanjujući ukupni odmor. Naročito ako ste osetljivi na kofein ili imate problema sa spavanjem, izbegavanje popodnevne kafe je mudra odluka.
Zamenivši popodnevnu kafu zdravim alternativama, možete uživati u blagodatima bez negativnih efekata kofeina. Gore navedena pića ne nude samo prijatan ukus, već i važne hranljive materije koje jačaju vaše zdravlje. Razmotrite ove alternative i izaberite onu koja najbolje odgovara vašim potrebama kako biste održali energiju i vitalnost tokom dana.
