Da li želite da meditirate ali vam ne polazi za rukom?
Smislili smo nekoliko praktičnih saveta koji će vam pomoći da umirite svoj lutajući um.
1. Istegnite telo
Pre nego što započnete sa meditacijom, vežbajte. Možete ići u šetnju ili uraditi neke vežbe da biste održali svoje telo pokretnim. Ovo će vam pomoći da se oslobodite stresa i pripremite svoje telo za meditaciju.
2. Stvorite pogodno okruženje za meditaciju
Potrebna vam je tišina, mir, svež vazduh, čisto i uredno okruženje. Takođe možete zapaliti sveće.
3. Takođe možete pomoći sebi meditativnom muzikom
Izaberite pažljivo muziku jer zvuk ima snažan uticaj. Ako zvuk ne odjekuje sa vama, može vas još više uznemiriti.
4. Smejte se, smeh opušta i otvara
5. Ne meditirajte odmah nakon što ste previše pojeli.
Takođe, otrovi koje unosimo u telo utiču na um. Šećer, kofein, teška hrana, alkohol, nikotin itd. oni takođe utiču na funkcionisanje naših misli i stanja uma.
6. Ne gledajte televiziju, loše vesti ili filmove koji vam stvaraju još veći stres.
7. Lezite na leđa, u tom položaju je telo najupućenije i omogućava da energija teče kroz telo.
8. Dišite duboko
Kroz nos i usta. Na početku meditacije česte su brže misli dok stres i briga odlaze. Dajte im vremena da odu. Uskoro ćete se smiriti. Insistirajte. Samo egistrujte misli, ne upuštajte se u njih. Gledajte ih kako odlaze. ... i odjednom ćete se naći u dubini vaše duše. Možda imate neki uvid ili ideju. Prihvatite sve što dođe ... Uživajte.
M.L.
sensa.si
