Lepota vašeg manikira zavisi od vaše ishrane.
Ako ste umorni od krtih noktiju i sanjate da rastu brže, vreme je da ih ojačate vitaminima!
Snažni lepi nokti se stvaraju spolja i iznutra. Spolja ćete negovati nokte kupkama, uljima i raznim preparatima za jačanje, ali za lečenje noktiju iznutra je važno da unesete u telo esencijalne vitamine i minerale. Možete ih koristiti pojedinačno ili kao multivitaminski kompleks, koji je posebno dizajniran da ojača nokte i kosu.
Uzgred, kada ste uključili u ishranu ove vitamine za nokte, dobijate bonus u obliku poboljšanja izgleda uopšte.
Krhki nokti - znaci nedostatka vitamina C i D, kao i biotina.
Tanki nokti - nedostatak vitamina B, kao i cinka, gvožđa, joda.
Bele fleke po noktima - nedostatak cinka, gvožđa, folne kiseline.
Bele trake na nokatnoj ploči - nedostatak gvožđa.
Većina minerala i vitamina za nokte mogu se dobiti iz dobre, uravnotežene ishrane. Ali, nekada promene u ishrani nisu dovoljne, naročito ako držite dijetu ili patite od alergija na hranu. U ovom slučaju, par puta godišnje, noktima je potrebna hitna pomoć u vidu vitaminskih kompleksa i dodataka hrani.
Dakle, kakav vitamin je potreban za nokte? Vodite računa da u svom meniju postoje ove korisne supstance:
Vitamini A i E.
Ovo su stvarni vitamini lepote, zahvaljujući kojima je moguće zadržati mladost duže. Oni se najbolje apsorbuju u paru - međusobno, tako da je savršena kombinacija za vaš meni rendana šargarepa sa biljnim uljem, masna riba, pasulj i zelena salata. Za desert pojedite orahe sa voćem ili tost od celog zrna pšenice sa biljnim uljem.
Kalcijum
Kalcijum ćete naći u mlečnim proizvodima, raznim vrstama kupusa, morskim plodovima i ribama ali i u jajima, spanaću i brokoliju.
Vitamin D
Dodajte u meni ribu, jogurt i sir kako biste obezbedili ovaj vitamin koji je neophodan za zdrave nokte.
Jod
Morski plodovi, alge, ribe, spanać i zelena salata - ishrana za zdravlje i lepotu, koja će omogućiti da dobijete dovoljnu količinu joda!
Magnezijum
Da biste dobili dovoljno ovog mikroelementa, jedite žitarice, kupine i banane.
Cink
Možete ga dobiti iz različitih vrsta pasulja i žitarica, kao i zelenila i morskih plodova.
Vitamin C
Jedite citruse i povrće koje će vam pomoći da održite dovoljno vitamina C u telu.
Gvožđe - meso, živina, tuna, kao i bobice i mahunarke su izvori ove supstance.
M.L.
foto:cosmo.ru
