U ovom članku nećemo govoriti o tehnikama disanja niti o generičkim savetima koji često ne donose pravu pomoć. Umesto toga, fokusiraćemo se na ključne istine koje vam mogu promeniti perspektivu i olakšati suočavanje sa paničnim napadima.
Panični napadi se često dešavaju iznenada, usred prepunog pozorišta ili marketa. Strah od smrti je neizdrživ, praćen ubrzanim otkucajima srca, znojenjem, drhtanjem i osećajem gušenja. Ako ste i vi iskusili nešto slično, znate koliko panični napadi mogu ograničiti svakodnevni život. Postepeno izbegavate gužve, liftove, pa čak i automobil. Kod nekih se javljaju u mirnim trenucima dana, dok kod drugih postaju deo svakodnevice. Bez obzira na to kako se manifestuju, jedno je sigurno – mogu se savladati. Evo 5 istina koje će vam pomoći:
1. Panični napad ima početak, sredinu i kraj
Kada panični napad počne, može vam delovati kao da nikada neće prestati. Međutim, svaki napad ima svoj početak i kraj i najčešće traje od 7 do 10 minuta. Setite se da je to prolazno stanje i pokušajte da budete strpljivi dok traje. Fokusirajte se na ono što osećate i pustite da napad prođe.
2. Nećete umreti od paničnog napada
Jedan od najvećih strahova tokom paničnog napada je strah od smrti ili „gubitka razuma“. Iako simptomi deluju zastrašujuće, panični napad ne ugrožava vaš život. On nije rezultat fizičke bolesti, već unutrašnjih emocionalnih i psiholoških konflikata.
3. Panični napad je znak da su potrebne promene
Neko je jednom rekao da su panični napadi "poziv na buđenje". Oni signalizuju da neki aspekt vašeg života traži pažnju – možda zapostavljate svoje potrebe ili se nosite sa potisnutim emocijama. Iskoristite ovaj znak da napravite promene, uvedete nove aktivnosti i ne plašite se izazova.
4. Moguće je prevazići panične napade
Iako možda sada mislite da ćete zauvek živeti sa njima, panični napadi se mogu prevazići. Ponekad ćete osećati da ste ih potpuno pobedili, a ponekad će se vratiti. To je proces, ali uz podršku stručnjaka, literaturu i sopstveni rad, mogu se staviti pod kontrolu. Kako kaže Paolo Koeljo, većina paničnih napada je prolazna i rešiva.
5. Knjige mogu biti vaš saveznik
Pored psihoterapije, postoje knjige koje vam mogu pružiti duboko razumevanje paničnih napada i pomoći vam da ih savladate.
Panični napadi su izazov, ali nisu nepobedivi. Kroz strpljenje, podršku i rad na sebi, možete ih staviti pod kontrolu. Upamtite da niste sami i da se iza svakog straha krije prilika za lični rast.
