Ova dijeta je idealna za sve ljubitelje mlečnih proizvoda, ali raznoliki jelovnik olakšaće vam drastičnu pormenu u ishrani
Jednostavna, zdrava i sa povoljnim delovanjem na probavu, jogurt dijeta je preporučljiva svima, osim osobama koje su alergične na mlečne proizvode.
Dijeta traje 7 dana. Ako ste ljubitelj jogurta, ovaj režim ishrane će vam itekako dopasti.
Pri kupovini izaberite jogurt sa manjom količinom masnoće ( od o.5 do 1,6%), nikako voćni jogurt sa dodatkom sećera ili šlaga. Ova dijeta će vas osvežiti, olakšati, očistiće vaš organizam od štetnih toksina ( zahvaljujući lekovitom delovanju jogurta).
Jelovnik:
Svaki dan isti je doručak, prepodnevna i poslepodnevna užina.
Doručak: 150 do 200 ml jogurta (jedna čaša, važi i u narednom tekstu) sa dodatkom žitarica (1 kasika pahuljica)
Prepodnevna užina: 200 ml jogurta, voće po želji (jabuka ili kruška ili 3 šljive ili malo trešanja i slično)
Poslepodnevna užina: 1 jogurt (čaša, 150-200 ml)
Ručak i večera su svaki dan drugačiji.
Prvi dan:
Ručak: Kuvani ili na malo ulja pečeni i začinjeni krompir, 100 g odreska (od govedine ili krte svinjetine), kuvani brokoli preliven sa dve kašičice običnog jogurta
Večera: Krompir i brokoli preliveni s običnim jogurtom, kao kod ručka, ali bez odreska, 1 jogurt
Drugi dan:
Ručak: Mešana salata sa 100 g tunjevine. Salatu prelijte s prelivom od jogurta, sirćeta i soli.
Večera: Tanjir krem supe, 1 jogurt
Treći dan:
Ručak: Voćna salata, prelivena jogurtom. Po želji zasladite s vestačkim zaslađivačem.
Večera: banana, prelivena jogurtom, 2 gomilice slatkog kajmaka
Četvrti dan:
Ručak: spanać (umak od spanaća), pire krompirzacinjen maslacem, po želji 100 g pileceg odreska
Večera: spanać, krompir (upola manji nego kao kod rucka), 1 jogurt
Peti dan:
Ručak: manji komad pice mocarele, čaša limunade, 1 jogurt
Večera: 1 slano pecivo s makom (zemička s posutim makom), 1 jogurt
Šesti dan:
Ručak: rižoto s paprikama, zelena salata, 1 jogurt
Večera: upola manje rižota i salate kao kod ručka, 1 jogurt
