Prema istraživanju NASA-e, 10 minuta skakanja na trampolini sagoreva više kalorija nego 30 minuta trčanja. Takođe, zaključeno je da je ovaj oblik vežbanja 68% efikasniji od trčanja.
Zašto je skakanje na trampolini tako efikasno?
- Povećanje gravitacionog opterećenja (G-sile): Ova vrsta aktivnosti jača mišićno-skeletni sistem.
- Bolja limfna cirkulacija: Deluje kao unutrašnji „vakuum” u telu i tkivima, poboljšavajući protok kiseonika, što smanjuje rizik od razvoja bolesti.
- Povećanje respiratornog kapaciteta: Skakanje pomaže u uspostavljanju ravnoteže između potreba za kiseonikom u tkivima i njegovog snabdevanja, uz povećanje ukupnog kapaciteta disanja.
- Podsticanje proizvodnje crvenih krvnih zrnaca: Funkcionalna aktivnost crvene koštane srži raste, što poboljšava metabolizam i omogućava sagorevanje kalorija satima nakon vežbanja.
Dodatne prednosti:
- Jača srce i mišiće: Poboljšana cirkulacija doprinosi efikasnijem funkcionisanju kardiovaskularnog sistema i mišićne mase.
- Povećanje broja mitohondrija: Skakanje srednjeg intenziteta duže od 20 minuta povećava broj mitohondrija u mišićnim ćelijama, ključnih za izdržljivost.
- Poboljšanje ravnoteže: Ovaj oblik vežbanja doprinosi boljoj koordinaciji i stabilnosti.
Zašto biste trebali isprobati?
Ovo je idealna aktivnost koju možete praktikovati sa prijateljima ili porodicom. Zabavna je, a istovremeno pruža značajne zdravstvene benefite.
Napomena: Ako imate bilo kakve sumnje, obavezno se konsultujte sa svojim lekarom pre nego što započnete ovu vrstu aktivnosti. A nakon toga – uživajte u skakanju!
