Sve ima dve strane medalje...
Većina nas svake godine s nestrpljenjem iščekuje praznične dane kao vrhunac cele godine. Međutim, za neke ljude ovo doba donosi osećanja tuge, stresa i usamljenosti. Praznična melanholija, poznata kao Christmas Blues, surova je stvarnost za mnoge koji se suočavaju sa izazovima tokom ovog perioda, daleko od svetlosti i radosti.
Kako da se nosite sa ovim osećajem, ako ste i sami među onima koji ga proživljavaju?
Previše "moranja" menja našu svakodnevicu
Poslednjih decenija globalno je zavladala ideja da tokom praznika svi treba da budemo "srećni", ispunjeni osećanjima radosti, velikodušnosti i zajedništva. Ipak, ova očekivanja donela su mnogima dodatni stres i pritisak. Po prirodi, ljudi često upoređuju svoje emocije sa tuđim, zaboravljajući da se nečija psihološka stanja mogu u velikoj meri razlikovati. U savremenim društvima koja smo sami kreirali, izgleda kao da nema mesta za odstupe u raspoloženju, što stvara društveni pritisak. Tugovanje, introvertnost ili čak depresija su stvarni i prisutni, podsećajući nas na surovost realnosti.
Istraživanja pokazuju da je Christmas Blues često povezan sa sezonskim afektivnim poremećajem (SAD – Seasonal Affective Disorder). Ova vrsta psihičkog poremećaja može se javiti danima, nedeljama ili čak mesecima pre praznika, a karakterišu je anksioznost i depresivna stanja. Simptomi su obično blaži od kliničke depresije, a uključuju: loše raspoloženje, negativne misli, razdražljivost, izolaciju, probleme sa snom, manjak energije i hronični umor. Rezultat ovoga može biti povlačenje iz društvenih aktivnosti, ali važno je napomenuti da ovo stanje nije zvanično prepoznato kao psihološki poremećaj.
Uzroci ove praznične melanholije mogu biti brojni: povećane obaveze, finansijski pritisci, gubitak voljene osobe ili jednostavno iscrpljujuća svakodnevica. Kako se suočiti sa ovim izazovima?
Slične teme
Praktikujte realistična očekivanja
Pre svega, treba da postane jasno da savršeni ručak, savršen poklon, savršeno društvo ili porodica ne postoje. Ljudi imaju tendenciju da postavljaju previsoka očekivanja, a u eri društvenih mreža svi dele samo idealizovanu verziju svoje svakodnevice, koja je često daleko od stvarnosti. Ovih praznika recite jedno veliko „ne“ takvim nerealnim očekivanjima i prihvatite realnost. Vaši problemi nisu jedinstveni – i drugi se suočavaju sa njima, čak iako to ne pokazuju. Cenite trenutke, bilo sami, bilo sa drugima, i dajte im značaj koji zaslužuju.
Prestanite sa poređenjima
Još jedna loša navika mnogih ljudi je poređenje sa drugima. Iako svi ponekad padnemo u ovu zamku, vreme je da je zauvek napustimo. Kao što je već pomenuto, ljudi na društvenim mrežama prikazuju idealizovanu stvarnost, ali iza zatvorenih vrata ostaje tišina i istina. Svaki trenutak, svaka veza, jedinstveni su na svoj način – to je nešto što treba da shvatimo i prihvatimo.
Fokusirajte se na pozitivne strane
Za neke ovo može delovati teško, za druge očigledno. Bez obzira u koju grupu spadate, potrudite se da ovog puta istinski usmerite pažnju na svetle tačke svog života. Umesto da se fokusirate na ono što niste postigli ili nemate, razmišljajte o situacijama u kojima ste uspeli. Naša svakodnevica puna je malih koraka napred, i to samo po sebi ima ogromnu vrednost. Porodična večera s najbližima ili dragim osobama treba da bude dovoljan razlog za zahvalnost i sreću, jer mnogi nemaju ni tu "privilegiju". Sve je stvar perspektive – jednom kada to shvatimo, život postaje lakši.
Posvetite vreme sebi
Možda zvuči kao kliše, ali daleko je od toga. Veoma je važno da se fokusirate na sebe i pronađete ono što vam donosi zadovoljstvo, izbegavajući nepotrebne obaveze i "moranja". Nema potrebe da se pretvarate u nešto što niste tokom ostatka godine. Izaberite kako želite da provedete praznike i posvetite sebi vreme koje zaslužujete, bez čekanja da to učini neko drugi.
