DOBRO SE NASPAVAJTE
Svi znamo da je telu potreban san da bi se preporodilo i regenerisalo. Ali da li ste znali da nedovoljno sna može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući prerano starenje? Pošto je san najbolje vreme kada naše telo obnavlja sopstvene ćelije, nedovoljno sna tokom dužeg perioda takođe je povezano sa povećanim rizikom od depresije, gojaznosti, srčanih bolesti, rane smrti i mnogih drugih zdravstvenih problema. Da biste lakše naspavali, evo nekoliko saveta. Pokušajte da idete u krevet i ustajete u isto vreme svakog dana (čak i vikendom). To će pomoći prirodnom satu vašeg tela da održi stabilan ciklus spavanja i buđenja i podstakne san koji obnavlja. Opuštajuće aktivnosti treba obaviti sat vremena pre spavanja. Izbegavajte naporne vežbe i jako svetlo sa telefona, računara i TV ekrana. Takođe izbegavajte alkohol, kofein ili nikotin pre spavanja. Ove supstance mogu da ometaju vašu sposobnost da brzo zaspite. Neka vaša spavaća soba bude hladna i tamna. Ovo će stvoriti povoljno okruženje za odmor.
