UKLJUČITE PROTEINE U SVAKI OBROK
Uključivanje proteina u svaki obrok može poboljšati vašu sitost i pomoći u smanjenju prejedanja tokom dana. To znači da ne bi trebalo da imate samo parče tosta za doručak ili činiju testenine za ručak. Umesto toga, uparite ove uobičajene obroke sa izvorom proteina da biste stvorili uravnoteženije obroke. Koristite tost da napravite sendvič sa jajima ili prelijte puterom od orašastih plodova kao pogodan izvor proteina. Umesto obične testenine, dodajte piletinu na žaru ili mlevenu ćuretinu da biste napravili obrok bogat proteinima. Ako pratite biljnu ishranu, probajte opciju na bazi pasulja koja ima mnogo više proteina i vlakana od tradicionalnih rezanaca.
