PAZITE NA PORCIJE
Uobičajeno je da se vremenom izgubi percepcija odgovarajuće veličine porcija. Vidimo velike porcije u restoranima i to može uticati na porcije koje sami biramo kod kuće. Popis tipičnih porcija koje jedete dobar je korak da uključite u svoje dijetetsko prolećno čišćenje. Ne samo da vas ovaj korak može prosvetliti o ravnoteži hranljivih materija na vašem tanjiru, već bi takođe mogao otkriti gde možda dobijate višak kalorija što bi moglo da objasni izazove sa težinom. Dobar vizuelni izgled tanjira za zdrave odrasle osobe je da polovina vašeg tanjira bude sastavljena od povrća, jedna četvrtina vašeg tanjira treba da dolazi od proteina, a preostala četvrtina daje ugljene hidrate.
