POJAČAJTE UNOS MASTI
Nisu sve masti jednako stvorene, a one koje se nalaze u prerađenoj hrani i mesu manje su korisne za vaše zdravlje od biljnih izvora. Nezasićene masti su oblik za koji se smatra da pruža više zdravstvenih koristi, a može čak i smanjiti rizik od srčanih bolesti .Uključivanje više ribljih i biljnih izvora masti u vašu ishranu pomoći će vam da povećate unos zdravih masti. Losos, tunjevina, avokado, orasi i semenke su neke od najpopularnijih namirnica sa zdravim sadržajem masti. Možda je jedan od najekonomičnijih izvora nezasićenih masti kikiriki. Ne samo da možete da nanesete puter od kikirikija na hleb ili da ubacite kašičicu u smuti za lak izvor proteina, već je i kikiriki jednostavan i praktičan kao užina u pokretu.
